學員訓練成果：「站姿優化、翼狀肩胛改善」
31 7 月, 2022
訓練不只是圍繞在減重瘦身，身體歪斜失衡必須認真看待，
你的身體是一環扣著一環。
馬拉松的比賽日漸盛行，一年有著上百場比賽也不爲過，有越來越多人替自己設定完成半馬或是全馬的挑戰，開始規劃跑步的訓練。
但隨著時間的過去，開始遇到了卡關的問題，或是身體出現關節不適的狀況，大
部分的人思考的方向不外乎是訓練量、頻率，進而提升訓練量。
然而我們必須把焦點拉回來自我的身體，此時此刻的身體條件是否能夠應付這些
大量的訓練。
然而學員就處於以上的狀態，有著幾次半馬及全馬的經驗，日常的生活型態需要
久坐在辦公前，日積月累的習慣性姿勢、及動作帶來了歪斜的身體，又大量的跑
步訓練，身體開始出現緊繃、疼痛的狀況。
歪斜的身體持續大量運作之下，帶來了像是翼狀肩胛、肋骨側移的狀態以及失去
身體的張力等，我們從Before就能看出端倪。
於是為了追求更好的動作效率及比賽成績，學習筋膜放鬆的技術，但是身體改善的幅度有限。
我們透過每週一次，將近七個月的FP訓練，從基本認識肌肉的發力、關節的控制，讓肌肉與關節回到理想的位置，
有效提升發力模式，回到步態、投擲等ＦＰ主要提倡的人體動作模式，以及日常生活及跑步的習慣調整，唯有多管齊下才能解決身體最根本的問題。
過往身體的不適與疼痛大幅下降外，在運動表現也能感受到身體有更好的穩定性，成績也更好了。
客戶評價：
「在開始接觸functional Patterns 訓練前，我一直有慢跑的習慣，有過幾次半馬和全馬的經驗。
為了可以跑出好的時間，我投入了大量的時間練習，也了解了關於肌肉筋膜放鬆的技巧，去幫助自己練習後放鬆。
不過到了一個階段開始，我發現自己放鬆後的效果很有限，常常還是會覺得肌肉緊繃，而且常常跑步的時候，也覺得自己身體沒有辦法像一些比較厲害的跑者一樣，有很好的手臂擺動，身體活動度是比較緊縮的。
我的工作類型是需要長時間久坐的，所以我也有一些下背緊繃疼痛的問題，還有一點輕微的翼狀肩胛的問題，我嘗試過蠻多方式去改善，但效果很有限。
偶然在社群上看到FP的訓練，起初對這套訓練其實不是太了解，而網路的相關資訊也是很有限，大概只能從影片上獲得些許資訊,這套訓練系統是強調「功能性」訓蠻吸引我的，我想了解如何去更好的使用身體的肌肉,來讓改善自己的ㄩ運動表現，以及減緩身體一些肌肉疼動的不適。
在開始訓練前，我對一些部位肌肉的發力感到沮喪，因為我不知道如何去發力，也就是所謂的肌肉失能，開始訓練後，慢慢的我一些失能的肌肉被喚醒了，我更能感受到這些肌肉如何發力以及出力的感覺。
在接受一段時間的訓練後,某天跑步時，突然感受身體有「延展」更開的感覺，但因為沒有錄影所以我也不知道當下的跑步姿勢為何，直到後來上課後教練幫我錄才明白，身體在跑步時的延展性變得更好了!
在訓練這段期間,我也覺得自己下背部 (下肢)疼痛、緊繃的狀況減少了許多，我想這些都是在訓練當中有許多一些扭轉的訓練動作，幫助身體的肌肉提升延展性，同時也建立了穩定性。
