身體由內而外的平衡，意味著疼痛、不適不再找上門。

客戶有多年重量訓練經驗，長時間的久坐以及出差，我們逐漸失去控制身體

的意識，錯誤的姿勢與習慣帶來肩部、上背部和頸部不適以及頸部向左轉的

角度受到很大限制。

每當左手高舉過頭時，肩胛骨區域就會疼痛，這種稀鬆平常的動作卻無法有

效做出來，對於生理與心理帶來了負面影響。

於是2021年9月開始ＦＰ的訓練。

首先利用靜態站姿及步態能讓我們明白疼痛與不適的來源並且交叉分析，建立基本的核心功能、中立站姿的建立、重心轉移以及軀幹與骨盆旋轉，目的是為了增加全身的聯動。

「明白身體為一個整體，而非各自運作。」

同時意識到自己的肩胛骨不適是來自於錯誤的姿勢以及動作習慣，懂的如何去修正，藉由對於自我身體意識的提高，無論是在日常生活中還是在訓練中，疼痛問題都大大減少了。

客戶回饋：

「 接觸FP之前也從事多年的自主重訓，多年下來肩膀、後背和脖子一直處於

長期酸痛，無法徹底伸展的狀態。

接觸FP前半年，第一次發現自己無法控制肩胛骨或是核心，也不曾感受到它

們的虛弱。

隨著教練一次又一次的幫助覺察，更細緻的指導如何控制身體張力和旋轉，

下背、脖子、肩膀的酸痛消失了，活動的角度也變大，跑步時也逐漸感受到

輕盈。

雖然每次FP都很想放棄，但每次突破一點後，身體回饋給我的舒暢讓我更相

信FP是個好運動。」

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