學員訓練成果：從駝背到突破，ＦＰ提升我的馬拉松表現
5 12 月, 2024
學員的主要目標是提升運動表現。從2022年10月開始，他投入馬拉松訓練，希望全馬跑進3小時以內（已達成）。
但長期駝背、右肩緊繃（活動範圍比左肩小很多），加上久坐或久站帶來的不舒服，不只影響外觀，還讓跑步時手臂擺動不順，拖慢整體效率。
⚠️過去的嘗試與問題
他試過傳統整骨和復健治療，雖然當時感覺好一點，但沒幾天不適又回來，問題一直沒解決。那時，他覺得身體不適大約是7分（滿分10分），疼痛和緊繃總是甩不掉。
💯FP訓練的改變
後來，他開始接觸FP訓練。這種方法不只練單一部位，而是讓全身協調起來。透過專業動作和技巧，他學會怎麼用對身體，慢慢改善跑步姿勢。經過一段時間訓練，他的身體有了明顯變化：
訓練前（2023年4月）
1. 駝背很明顯
2. 右肩緊繃，動起來卡卡的
3. 下背常常不舒服
4. 手臂和身體連動不順
訓練後（2024年8月）
1. 身體挺直，姿勢變好了
2. 右肩靈活，不再緊繃
3. 下背痛幾乎沒了
4. 手臂和身體動作更協調
訓練後，他的不適感從7分降到1分，幾乎感覺不到疼痛。最驚喜的是，雖然跑步量變少，他的跑步效率反而提升，成績進步很多。
