學員因長期跑步膝蓋總是不太舒服，發現當跑到一定距離後，膝蓋會開始疼痛，推測可能是跑姿不正確。

於是開始在網路上尋找相關的訓練課程時，看到了 FP 的姿勢矯正課，覺得很符合我的需求，也希望能藉此改善跑步造成的膝蓋疼痛問題。

平常就有運動習慣，也喜歡嘗試各種類型的運動，像是跑步、排球、瑜珈、單車等等。過去也接觸過許多不同風格的教練，對於訓練後的不適，會定期透過物理治療做調整。

最困擾我的問題是，跑步時膝蓋總是在到達某個距離後就會出現大概6分左右的疼痛感，最嚴重時甚至跑個 5 公里就開始不舒服。

訓練前：膝蓋不適指數：6分

經過10個月的FP訓練，針對站、走、跑步及投擲等動作進行訓練，身體更加平衡及協調。

除了疼痛改善，更讓我意外的是整體跑步的感覺有了明顯轉變，也知道該如何調節跑姿，原本邁不開的步伐變得輕盈許多。
訓練後，膝蓋不適指數：2分

Before:2024/8
跑步速度：16kph
1.膝蓋不適
2.骨盆側移
3.核心無力
4.步距受限
5.手臂、肩胛骨與軀幹連動不佳

After:2025/6
跑步速度：24kph
1.膝蓋不適降低
2.骨盆側移減少
3.核心張力提升
4.步距增加
5.手臂、肩胛骨與軀幹連動提升

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