客戶具備多年重量訓練經驗，但長期受到肩部、上背部及頸部不適的困擾，尤其是頸部向左轉動時角度明顯受限。此外，當左手舉過頭頂時，肩胛骨區域會出現疼痛。

訓練歷程

客戶於2021年9月24日開始進行FP訓練，至今已持續一年零三個月（截至2023年1月17日）。訓練初期，通過靜態站姿與步態分析，確定了疼痛與不適的來源，並進行交叉分析。隨後，利用十週的線上課程涵蓋的基礎強化及功能訓練系統（FTS），重點強化以下方面：

• 基本核心功能

• 中立站姿的建立

• 重心轉移

• 軀幹與骨盆旋轉

訓練的核心理念是「將身體視為一個整體，而非各自獨立運作」，旨在提升全身的聯動性。

訓練前後對比

Before（2021年9月24日）：

1. 腰椎壓迫

2. 肩頸腰部疼痛

3. 骨盆前傾

After（2023年1月17日）：

1. 骨盆更平衡

2. 核心張力顯著增加

3. 無痛狀態

訓練成果

通過持續的訓練，客戶在日常生活及訓練中的疼痛問題已大幅減少，顯示出身體功能與整體協調性的顯著改善。

客戶回饋：

接觸FP之前也從事多年的自主重訓，多年下來肩膀、後背和脖子一直處於長期酸痛，無法徹底伸展的狀態。

接觸FP前半年，第一次發現自己無法控制肩胛骨或是核心，也不曾感受到他們的虛弱和發炎。

隨着教練一次又一次的幫助覺察，更細緻的指導如何控制身體張力和旋轉，下背、脖子、肩膀的酸痛消失了，活動的角度也變大，跑步時也逐漸感受到輕盈。

雖然每次FP都很想放棄，但每次突破一點後，身體回饋給我的舒暢讓我更相信FP是個好運動。

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