無論你的訓練目標是為了調整體態、力量提升、增肌減脂等，有件事是你從頭到尾都會放在心上的，那就是「我現在做的是有效的嗎？」

我的回答是：「你夠了解你自己嗎？」

現在我們可以看到因爲時下流行、追求曝光度、運動產業興起帶來的龐大商機、網紅抽佣、線上課程，以及媒體所塑造出來的審美觀，開始出現各式各樣的飲食法、訓練方法，玲瑯滿目的營養食品，或是訓練各種為了吸眼球的表面肌，導致一般人在尋求健康的道路，資訊爆炸，不知道自己到底該怎麼做。

現實面來看，許多論述並不符合邏輯，或者想從個體的角度、制式的流程與內容試著套用在大多數的人身上，而忽略了每個人都是不一樣的個體，面對人、事、物的心態、情緒反應也都不一，無法對症下藥的結果，衍生出來的問題就是失敗的案例層出不窮，跌入一個不停尋找更好辦法的「惡行循環」中。

然而在社群媒體的推波助瀾下，看到別人可以達成，而自己卻不行，開始的自我負面思考，「我天生就這樣子了」、「努力根本沒有用」，進而放棄或是採取更極端的方式。 而真正有效的方式，首先你「了解」自己有多少，你掌握越多，就能更貼近目標的達成。

在這裡與你分享我本身對於目標達成的一些看法：

（一）設定目標

目標必須是合理且可行性的，而非天方夜譚，例如：一個月瘦10-15公斤這類的，目標的設定、完成時間必須符合邏輯。

（二）生活型態

釐清什麼你平常長時間所維持的姿勢、習慣、動作、壓力等。 像是久坐、單手提重物、蹺腳，又或者是壓力太大導致呼吸急促、肩頸酸痛、腰酸、膝蓋痛等各式各樣的文明病，這些情況的產生對於身體或多或少產生肌肉失衡、骨架歪斜、疼痛與不適的問題。

對於想要開始運動的你，身體處於什麼狀態會決定運動效率的高低。

（三）飲食

飲食並非只是把東西吃進肚子，我們用不著對於熱量以及重量斤斤計較，或是使用某種飲食方法，同時也撇開瓶瓶罐罐的營養食品，而是真正去理解食物對身體的反應（例如：消化順不順暢、精神狀態、情緒反應），均衡攝取營養素（碳水化合物、蛋白質、脂肪），相對來說，營養價值高的食物，給予身體就更加有效率去運作。

（四）訓練的方式

你的訓練方式是否符合自然法則，是否與你日常生活大部分的動作模式更加貼近，你的身體像是一個不停在運作的機器，每一個動作，來自於各個肌肉、關節等，合力完成，訓練的內容是否涵蓋全身性，顧及平衡與協調能讓身體運作效率最大化，而非注重單一肌肉的訓練。

『結論』

最後，請相信你是最特別、獨一無二的，不需得到別人的認同、或與他人比較，也不要操之過急。 你的身體陪伴著你一輩子，上述所提到的概念，並非一次要做到最好，而是有明確的方向，循序漸進，一天比一天更加進步，藉由自我調整與強化，達到理想的狀態。

如果想要更清楚了解自己的身體狀態，可以尋求不同專業背景人員來獲得協助，對於今天的分享你有什麼想法或是問題嗎？歡迎在底下留言跟我分享！