『步態優化：身體效率提升』
25 1 月, 2023
走路、跑步是生活中最常應用的運動，因此訓練勢必得依循著它們。
客戶背景與挑戰
客戶熱衷於籃球運動，曾接觸傳統肌力訓練與瑜伽。籃球場上的激烈碰撞、快速的左右橫移、轉身與急停等動作，要求身體具備高度的協調性與反應能力。然而，當身體狀態不佳、活動能力不足，或因過度訓練與休息不足時，客戶常因下背痛與臀部肌肉傷勢感到不適，影響運動表現。
傳統方法的局限
透過復健與靜態休息雖能暫時緩解不適，但效果無法持久。原因在於，傳統方法未能重建身體的動作能力，也未調整舊有的動作模式與習慣，導致不適問題反覆出現，阻礙客戶在場上的表現與長期健康。
Functional Patterns的解決方案
透過Functional Patterns訓練，我們從步態分析入手，找出身體失去連結的關鍵點。步態與籃球動作模式高度相關，皆需仰賴全身肌肉與關節的協同運作，以應對場上的多方向挑戰。我們首先透過站姿訓練建立身體的支撐能力，再結合步態與投擲模式進行動態訓練，融入多面向的刺激，全面提升身體的協調性、穩定性與反應速度。
訓練成果
客戶反饋，經過Functional Patterns訓練後，即使進行高強度或高難度的動作，或在籃球場上激烈運動，身體不再感到不適，且能輕鬆完成所需動作，運動表現與生活品質顯著提升。
跑速提升：21kph>28kph
