關節不適、減重、體態以及運動表現的提升
始終困擾著你嗎？

或許「失能」的身體是一切的主因，它影響的範圍比你想像的還要更廣！

完整影片：royfit01/instagram

訓練前：

體重：95公斤

跑速：21.6公里/小時

骨盆歪斜（左側腳落地）、
右邊腰部壓迫折痕（右側落地）

骨盆、腰部問題改善
闊背肌肌肉增長，連結軀幹到骨盆

這次的前後對比來自於Roy我自己，除了身體的功能有效提升外，在體重、體態

上也有大幅度的下降以及運動表現的提升。

過去的我身體存在著一些狀況，像是兩腿出力不平均、不對稱、單邊腰痛以及單

邊的髖部不適與時常發出聲響，以往處理方式都針對局部來解決問題，短時間的

確舒緩，但是長久下來問題改善幅度有限。

而當我站在跑步機上，進行全速衝刺時，所有的問題也就浮現出來，

也能透過慢動作分析理解到，身體所產生不適的地方，往往只是受害者。

身體從上到下，由內而外彼此牽連著，當一個地方失去它原有的功能時，可能就

會影響到其他部分，然而透過跑步這樣身體大量肌肉、關節交替運行的動作，

更讓我知道問題點出現在哪裡，以及使用Functional Patterns的訓練方式來調整身體。

延伸閱讀：教練，我討厭『跑步』！

從95公斤到73公斤，總共花了一年三個月的時間達成，讓身體回到適當的體重，整個身體的運作效率簡直是提升了好幾個檔次。

大部分的人談到如何將體重降低，不外乎會問我是不是運動量很大或是在飲食上進行嚴格的控制。

回過頭來回想我的減重過程，我大概維持一週三次的運動，在飲食上也沒有使用

什麼樣的飲食方式或是攝取特定的食物，我盡量均衡攝取各種不同種類的食物。

當然飲食的確是減重的關鍵，然而在探索哪種飲食法或「有效」的菜單時，

我們需要把注意力拉回，身體是否處在一個「失能」的狀態。

身體關節存在壓迫、歪斜不單單只是動作效率上的呈現、體態外觀，

也會由外影響到內在的臟器運作與活動空間、能量系統失能等等，

當你無法具備有效的身體運作狀態，即便你吃得再健康、飲食控制多認真以及多賣力的運動，整體效益都是非常低的。

延伸閱讀：什麼是Functional Patterns (FP) ?


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當長時間去觀察自己的身體狀態時，人體就像一個精密的機器，沒有絕對單一的答案可以套用在問題上。

很多學生都會問能否有快速的方式去解決問題，答案是「沒有」。

你的身體從出生到結束的那一天，比起任何事物，它都值得你花時間去觀察你的活動能力、心理狀態、每口攝取的食物所帶給身體的反應等，努力找回身體的主控權。